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水萝拉日语中字在线这样瘦肚子才对!说到锻练腹部这件事,狭义来说,可以只针对腹直肌锻炼(腹直肌就是肉眼可见的八块肌);广义来说,更可以加上核心其他肌肉群做锻炼(因为除了外层的腹直肌,还有许多其它深层肌肉)。不论哪种定义,除了仰卧起坐,还有很多动作跟方法可以加强你的腹部;不论男女,除了想要有线条的腹部,如果还想要瘦肚子,那就不能只做仰卧起坐。其实在很多训练动作中,腹部都需要非常大的参与,即使你是在做别种动作,像是深蹲、伏地挺身、腰部旋转、跳跃等动作,都必须靠强壮的核心肌群协助,才可能做到标准,进而达到真正有效的训练。光是达成100下的仰卧起坐,其实并不代表腹部就很强壮很有力量,因为在很多运动动作上,腹部核心的使用是靠不同的肌肉群,因此只有单一的训练方法,无法让你拥有真正强壮的核心。其次要强调的是,对于腹部除了

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